เคยเป็นไหมครับ? เห็นลูกนั่งอยู่ที่โต๊ะอ่านหนังสือมา 3 ชั่วโมง แต่พอถามว่าได้อะไรบ้าง น้องกลับตอบไม่ได้ หรือทำข้อสอบผิดเยอะเหมือนเดิม
นี่ไม่ใช่เพราะน้องไม่เก่ง หรือไม่พยายามนะครับ แต่เป็นเพราะ สมองล้า ครับ
มีงานวิจัยระบุว่า สมาธิของคนเรา (โดยเฉพาะวัยเรียน) จะจดจ่อได้ดีที่สุดแค่ช่วงเวลาสั้นๆ การนั่งแช่นานๆ จะทำให้ประสิทธิภาพลดฮวบ เหมือนรถที่วิ่งน้ำมันใกล้หมด วันนี้ Ewerclass เลยอยากแนะนำเทคนิคระดับโลกที่ชื่อว่า Pomodoro Technique ที่จะช่วยเปลี่ยน 1 ชั่วโมงคุณภาพ ให้มีค่ามากกว่าการนั่งเหม่อลอย 3 ชั่วโมงครับ!
Pomodoro คืออะไร? เกี่ยวอะไรกับมะเขือเทศ?
Pomodoro (โพโมโดโร) เป็นภาษาอิตาลีแปลว่า มะเขือเทศ ครับ ตั้งชื่อโดยคุณ Francesco Cirillo ที่ใช้ตัวจับเวลาในครัวรูปมะเขือเทศ มาช่วยในการอ่านหนังสือสมัยเป็นนักศึกษา
หลักการง่ายมาก คือ โฟกัสเข้มข้น + พักสั้นๆ
สูตรลับ 25-5: ทำน้อยแต่ได้มาก
หัวใจของ Pomodoro คือการแบ่งเวลาเป็นก้อนๆ ดังนี้ครับ:
- ตั้งเป้าหมาย: เลือกว่าจะอ่านวิชาอะไร หรือทำโจทย์ชุดไหน
- จับเวลา 25 นาที: ช่วงนี้คือ เวลาทองคำ ต้องโฟกัส 100% ห้ามเล่นมือถือ ห้ามลุกไปไหน
- พัก 5 นาที: พอเสียงเตือนดังปุ๊บ ต้องหยุดทันที! แม้จะยังอ่านไม่จบประโยคก็ตาม ให้ลุกไปยืดเส้นยืดสาย กินน้ำ หรือหลับตา (ห้ามเล่นเกมหรือไถมือถือนะ เดี๋ยวเพลิน)
- วนลูป: ทำแบบนี้ซ้ำ 4 รอบ (ครบ 2 ชั่วโมง) แล้วค่อยพักยาว 15-30 นาที
ทำไมวิธีนี้ถึงเวิร์กสำหรับเด็กเตรียมสอบ?
- ลดความกดดัน: การบอกลูกว่า ไปอ่านหนังสือ 3 ชั่วโมง มันดูยิ่งใหญ่และน่าเบื่อมาก แต่ถ้าบอกว่า ขอแค่ 25 นาที เด็กจะรู้สึกว่าทำได้ง่ายกว่าเยอะ
- รักษาความสดของสมอง: การพัก 5 นาที จะช่วยรีเซ็ตสมองให้กลับมาสดชื่น พร้อมรับข้อมูลใหม่ในรอบถัดไป
- แข่งกับเวลา: เสียงติ๊กๆ ของนาฬิกาจะกระตุ้นให้เกิดความตื่นตัว อยากรีบทำให้เสร็จก่อนหมดเวลา (Gamification เบาๆ)
ประยุกต์ใช้ Pomodoro กับ Ewerclass
คุณพ่อคุณแม่สามารถจัดตารางการฝึกใน Ewerclass ด้วยสูตรนี้ได้เลยครับ:
- Pomodoro รอบที่ 1: อ่านสรุปเนื้อหาหรือดูคลิปสอน ของหัวข้อวิชาที่ยังไม่แม่นหรือที่ต้องทำเควสให้ผ่าน จาก Study Guides ในระบบ
- Pomodoro รอบที่ 2: ตะลุยโจทย์แบบรายหัวข้อหรือแบบรายวิชาก็ได้ จนครบ 25 นาที (สอบแต่ละครั้งจะใช้เวลา 5-20 นาที) ดูเฉลยละเอียด และจดจุดที่ผิดลงสมุด
- Pomodoro รอบที่ 3: เรียนรู้เพิ่มเติมด้วยการอ่านสรุปเนื้อหาหรือดูคลิปสอนที่ยังไม่ได้เรียน จาก Study Guides ในระบบ
- Pomodoro รอบที่ 4: ตะลุยโจทย์แบบรายหัวข้อหรือแบบรายวิชาที่ยังได้คะแนนไม่ดีอีกครั้ง
ข้อควรระวัง: ช่วง 25 นาที ต้องเข้มงวดจริงๆ นะครับ ห้ามมี Line เด้ง หรือ Notification รบกวน ไม่งั้นสมาธิจะขาดช่วงทันที
ลองนำเทคนิค มะเขือเทศเข้มข้น นี้ไปใช้ดูนะครับ รับรองว่าการเตรียมสอบเข้า ม.1 จะเหนื่อยน้อยลง แต่ได้เนื้อหาเข้าสมองมากขึ้นแน่นอน!
อยากลองจับเวลาทำโจทย์ไหม? เข้าไปลุยข้อสอบจับเวลาจริงได้ที่ แอปของ Ewerclass.com...ฟรี!
